ダイエット編 2年で20kg痩せ、かつ維持をする!top

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苦労して痩せました・・・

雑誌 『健康』 に載りました♪
1.ダイエット入門
2.間食の勧め
3.血糖値と炭水化物
4.たんぱく質
5.脂  肪
6.体重の減り方
7.いつ有酸素運動をするといい?
8.グリセリック指数
9.小麦粉少な目のお好み焼き
参考文献 : IRONMAN 英語版

17才  63kg

25才  93kg

26才  90kg

28才  72kg

29才  74kg

40才  72kg